第三式：L型姿勢
鍛煉部位：腹部、腰、臀部以及后背。
作用：收緊腹部，減輕人體壓力。
做法：平躺在地面上，伸直雙手手臂，保持與肩膀一樣的高度，注意手掌向下，向上伸直雙腿，然后保持頭部、手臂。后背的上半部分不離開墊子，再慢慢地抬起雙腿，盡量轉(zhuǎn)向身體一側(cè)，并且保持較長的時間，再慢慢地呼出氣，慢慢地放下腿部，盡量讓身體穩(wěn)定地躺在墊子上，等到呼吸平穩(wěn)后，再練習(xí)倒向另外一側(cè)。
這三式瑜伽動作的減肥塑形效果很不錯的，可以幫助美眉們?nèi)轿坏乃樔?，讓身體零贅肉!練習(xí)瑜伽的時候注意最好是空腹，同時還要穿一些寬松舒適的衣服效果為最好!
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