芝麻粥

　　需要的材料：黑芝麻、粳米

　　具體做法：

　　1、前期準備：將黑芝麻放進水里洗干凈，然后取出來瀝水并晾干。

　　2、將晾干的黑芝麻放進鍋內(nèi)炒，直到炒熟后才取出來。然后將炒好的黑芝麻磨成碎末狀，每次取三十克左右，其它保存好備用。

　　3、將黑芝麻末和粳米一起放進鍋內(nèi)，加水煮成粥，完成。

　　芝麻具有降低血糖、養(yǎng)血的功效，并且富含維生素E，能起到非常好的美膚作用，芝麻還含有膳食纖維，食用后有助于促進腸胃蠕動，提高腸胃排毒功能?，F(xiàn)在已經(jīng)是夏末，立秋也已經(jīng)過了，這個時候食用芝麻粥，既能補血通便，又很滋潤去燥哦。