拜日式是瑜伽體式之一，分為12種姿勢(shì)，又稱“祈陽式”，以向太陽致敬的形式出現(xiàn)，在練習(xí)拜日式瑜伽時(shí)要心存感激之心，這組動(dòng)作可充分舒展放松身體，并使心態(tài)平和。其中有些動(dòng)作需要身體很強(qiáng)的柔韌性，對(duì)于初學(xué)者來說也許有一定難度，但重點(diǎn)在于心靈的調(diào)節(jié)而非動(dòng)作是否一定到位，只要盡力去做就可以了，下面是關(guān)于拜日式瑜伽體式的具體介紹。

　　概述：拜日式也叫做向太陽致敬式。包括十二個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作都與呼吸完美的結(jié)合，使身體能夠獲得更多的能量。

　　特點(diǎn)：動(dòng)作固定十二個(gè)，可在家自已練習(xí)

　　禁忌：高血壓、心臟病、生理期勿練習(xí)

　　適合人群：時(shí)間較忙，平時(shí)沒有固定時(shí)間可到瑜伽館練習(xí)者

　　體位法練習(xí)要點(diǎn)一：

　　1.首先站立到墊子的一端，雙腳并攏，挺直腰背，雙手于胸前掌心相對(duì)，大拇指相扣抵住胸骨

　　2.吸氣，向前打開雙臂，帶動(dòng)上體向上、向后伸展

　　3.呼氣，以髖部為折點(diǎn)上體慢慢向前向下，將雙手放在腳癲癇的癥狀兩側(cè)的墊子上。

　　4.吸氣抬頭，右腳向后撤一大步，膝關(guān)節(jié)以下完全著地，左小腿垂直地面，胯部下沉，雙手盡量放在身體兩側(cè)墊子上。

　　5.吸氣，向后撤左腳，與右腳并攏。身體成斜板狀。

　　6.雙膝關(guān)節(jié)著地，臀部向后坐于雙腳后跟上，抬頭向前看，下巴引領(lǐng)身體貼墊向前滑動(dòng)。