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動(dòng)作名稱(chēng)：站姿單腿外旋
動(dòng)作要領(lǐng)：
1. 挺胸、抬頭、收腹，單腿支撐地面，重心放在核心部位，另一條腿向前伸直，繃腳面，腳趾點(diǎn)地。
2. 大腿外旋，保持腳面繃直，自然抬起，保持1~2秒放下。勻速抬起、放下，重復(fù)20 次，換另一條腿練習(xí)。每次練習(xí)最少做3 組。
小貼士：
為保持身體平衡，可一手扶墻或其他固定物體，另一手插腰。
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