瑜伽運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它是一種新興健身運(yùn)動(dòng)方式，但已非常流行，深受女性喜愛(ài)。不管是減肥還是塑身都可常練瑜伽減肥動(dòng)作。瑜伽有很多種體式，每一種體式中又有一套動(dòng)作，而每一套動(dòng)作具有各自的塑身目標(biāo)。福連健康小編向大家介紹幾式瑜伽減肥動(dòng)作，在清晨或在睡前的健身小動(dòng)作。

　　單腿鴿王式瑜伽

　　做法：

　　1.坐姿，彎曲左膝，左腳腳跟放在右側(cè)腹股溝處。

　　2.右腿向后彎曲，右手后彎握住右腳腳掌，頭盡量可能向后，左臂向上伸直，保持平衡，調(diào)整幾個(gè)呼吸。

　　3.放松，還原。反側(cè)做法相同。

　　功效：伸展大腿、腹股溝、腰肌、腹癲癇的癥狀部、胸部、肩膀以及頸部。提高體內(nèi)熱量排放。