瑜伽球的材質(zhì)很柔軟，當(dāng)瑜伽球面與人體接觸時(shí)可起到按摩作用，練習(xí)瑜伽球減肥動作可促進(jìn)血液循環(huán)，對腰腹部、背部等身體部位起到減脂塑形作用。福連健康小編分享五步瑜伽球減肥動作，在練習(xí)過程中要集中精力，有節(jié)奏地做每一個(gè)擠壓伸展動作，從而達(dá)到放松、減脂效果。
第一步
平躺，手放在身體兩側(cè)，腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。
第二步
彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動，到達(dá)你能力的極限后保持兩秒鐘，然后重新舒展身體。重復(fù)上述動作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形就越近。
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