很多上班族女性都存在這樣的問(wèn)題，腰背、脖頸常感酸痛不適，這主要是由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，一坐就是一整天，加上運(yùn)動(dòng)量又少造成的，甚至有些上班族女性因此養(yǎng)出駝背的問(wèn)題。今天為大家介紹虎式瑜伽動(dòng)作，主要可伸張背部肌肉，使肌肉得到鍛煉，并緩解脊柱不適，虎式瑜伽動(dòng)作是上班族女性很理想的保健運(yùn)動(dòng)。
虎式瑜伽分解動(dòng)作：
1、趴在瑜伽墊上，雙腿并攏跪地，使大腿與小腿呈90度角。手臂伸直撐住地面，并與地面呈90度直角，背部放平，面朝下。
2、保持動(dòng)作一里的姿勢(shì)，頭部向上仰起，盡量向上仰。背部下壓，臀部盡量向上抬起，保持自然呼吸。
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