瑜伽體位法中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨(dú)特的姿勢，每個姿勢要保持一定的時間，再配合深度的呼吸，在整個看似靜態(tài)的運(yùn)動過程中實(shí)際上已消耗大量的熱量和脂肪，達(dá)到根本的瘦身效果。

　　1、樹姿勢：

　　雙腳并攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡。

　　Tips: 右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關(guān)節(jié)的位置，你仿佛就像一棵樹一樣，扎根在地球上，深深地呼吸。樹式減肥瑜伽通過拉伸腿部肌肉幫您輕松瘦腿。

　　2、新月狀：

　　從樹的姿勢開始，左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和后背。

　　Tips: 這種姿勢要保持前后成一條直線，保持5次的呼吸時間。手臂向上拉伸，加速手臂血液循環(huán)，分解脂肪，讓手臂變的纖細(xì)。