每個初為人母的媽媽產(chǎn)后都會把全部心思放到孩子身上，以至于忘記了自己。忘記了自己也要美麗，忘記了自己曾經(jīng)的較好容顏，忘記了自己曾經(jīng)也有著苗條的身材。當孩子慢慢長大，才發(fā)現(xiàn)自己變丑了，變胖了。而這時要抓緊減肥可能就相對麻煩一些了。所以我們還是推薦產(chǎn)后及時參與到瑜伽減肥之中來。今天就讓小編帶我們一起來了解幾種產(chǎn)后瑜伽減肥法。

　　動作1：拉弓射雁式

　　STEP1：身體保持立正姿勢，深呼吸。

　　STEP2：呼氣，右腳腳尖向右邁出一大步，腳跟不要抬起，兩腿繃直。

　　STEP3：上身保持脊柱的挺直，開始向身體右側(cè)彎曲，用右手去夠右腳尖，手正面朝外，左臂向上抬起。

　　STEP4：轉(zhuǎn)動頭部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。

　　功效：幫助產(chǎn)后新媽媽恢復(fù)腰部和腿部肌肉的彈性，減少腹部贅肉滋生。

　　動作提示：右手盡量向右腳尖伸去，同時整個身體應(yīng)保持在同一平面上，背部不要拱起。

　　動作2：玲瓏圓圈式

　　STEP1：膝蓋著地，腳尖向下，腳跟向上。

　　STEP2：小腿和上身成直角，保持上身挺直，深深呼氣。

　　STEP3：呼氣，腰部以上向后傾斜，頭部緩緩后仰，兩肩一起向后靠攏，雙手向后夠到腳后跟。

　　STEP4：保持膝蓋到腰部的部分與小腿角度不變，上身成弧形。

　　功效：有效塑造新媽媽胸形，使身體重現(xiàn)優(yōu)美曲線，還可預(yù)防新媽媽頸椎疾病。

　　動作提示：胳膊盡量保持伸直，頭部向后揚起，胸部展開到最大。