第三步：踢踢腿，速瘦腿

　　溫柔地做了一下仰臥起坐，該準備起床嚕~上半身溫暖了，下半身也不可以忽視呀！接著，我們就要加強下肢和心臟之間血液的循環(huán)了。

　　面朝天花板，整個身體慵懶地攤在席夢思上面，向兩側(cè)伸出手臂，手掌向下，并彎曲膝蓋。然后雙腳再往上一蹬，舒服吧？腳趾也分開動動。

　　保持著直膝幾秒鐘，緩慢地落下，大腿內(nèi)側(cè)緊緊壓在一起。暫停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重復10次。

　　第四步：坐起身，扭身子

　　還不舍得起床？沒關(guān)系，在床上一樣可以完成整個瘦身運動過程。下面讓我們一起來做做起床前的最后一個動作吧。

　　坐在床的邊緣，保持上身挺直，雙手握拳，左手彎曲平舉于胸前與肩膀同樣高，右手彎曲呈90°，使小臂與地面呈垂直狀。扭轉(zhuǎn)上半身，使右手手肘碰到左腳膝蓋，并保持5秒左右。恢復端坐姿勢，換一邊繼續(xù)扭轉(zhuǎn)，反復練習10組。