說到減肥，能抵擋住美食誘惑的女性朋友少之又少。居家減肥操倒是很多女性朋友飯后常常練習的。今天我們來學習幾種瘦腰的減肥操。

　　舉手×轉腰 速燃側腰肉

　　以脊椎為軸心， 左右扭出小蠻腰!

　　建議次數(shù)：左右交替10次燃脂部位：腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌消耗熱量：42.55大卡。

　　張臂高舉

　　雙腳打開為肩膀2倍寬;手握毛巾兩端，以雙臂張開最大的幅度，高舉過頭伸直。

　　向左后轉腰

　　慢慢吸氣，上身往左后方轉腰，右邊側腰肉感覺被拉緊，維持10秒。

　　注意：過程中雙臂保持伸直拉開，腳掌勿抬起移動。找到脊椎和骨盆為中心的感覺，來向左、向右轉腰。

　　回正夾背

　　慢慢吐氣，上身轉回中間。毛巾兩端保持拉直，肩胛骨用力往后夾。