瑜伽是現(xiàn)代都市女性常常選擇的減肥運動方式，但是大多數(shù)人的減肥效果并不好，這是為什么呢?在選擇瑜伽進行減肥前，先要弄清以下幾個問題，我們一起來看看健身專家的解答。

　　一、瑜伽真的可以減肥么?

　　高溫瑜珈的練習者心率遠遠高于靜態(tài)心率，將瑜伽動作連接起來不間斷完成的動能瑜伽，也可以達到刺激心率的效果。但瑜伽生活遠遠不是幾個體位可以概括的，瑜伽要求練習者有更健康的生活方式，如果您每天喝無色無刺激飲料，吃天然食品，并且限制不健康的脂肪和碳水化合物攝取，又怎么可能不減肥呢?

　　對于天生比較肥胖的朋友，僅僅靠瑜伽還是不夠的。還需要更多的有氧、無氧訓練。

　　二、瑜伽是否要求練習者有很好的柔韌性?

　　柔韌性是進行各項運動的基礎要求，并非只有瑜伽要求，而隨著瑜伽練習的深入，人體的柔韌性一定會越來越好。如果你是初學者，可以用毛巾等物體輔助您延展伸長，堅持鍛煉一段時間后，柔韌性自然會提高很多。

　　三、習練瑜伽時，需要素食嗎?

　　習練瑜伽并非要求嚴格素食，根據(jù)中醫(yī)的規(guī)則，分清體質(zhì)進行飲食的選擇更重要。比如選擇飲品時，宜選擇健康的無糖、無刺激、無色飲料。堅持3個月左右，你會明顯感覺到體質(zhì)增強，同時身體代謝器官負擔減輕。

　　四、瑜伽平衡指什么?

　　瑜伽意味著一種健康生活方式，瑜伽最重要的運動要求就是“平衡”。瑜伽要求我們做到訓練后恢復平衡、營養(yǎng)平衡、心理平衡等等。