瑜伽是很多朋友非常熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱，大家都比較喜歡在室內(nèi)做瑜伽運(yùn)動(dòng)，既能保持清涼，也能帶來(lái)減肥的效果。相信大家對(duì)于肥胖都非常的頭疼，要減肥就要找對(duì)合適自己的減肥辦法。瑜伽是最佳的減肥運(yùn)動(dòng)。多練瑜伽能夠放松身心，帶來(lái)減肥的功效，同時(shí)瑜伽適合任何年齡段和性別的人練習(xí)，都能起到較好的運(yùn)動(dòng)效果。那么，怎么做瑜伽減肥?下面我們一起來(lái)看看小編的詳細(xì)介紹吧。

　　1、瑜伽可以美體養(yǎng)身

　　據(jù)專家介紹，瑜伽可以矯正由長(zhǎng)時(shí)間的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，改善不良的姿態(tài)，增強(qiáng)自己的自信心。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以拉伸肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥的功效。同時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)自愈力，預(yù)防各種疾病。如偏頭痛、失眠、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等。

　　2、瑜伽可以為我們減壓養(yǎng)心

　　大家都知道，經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以緩解心理的壓力。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑，使人的心態(tài)健康良好。

　　3、瑜伽可以調(diào)理養(yǎng)顏

　　瑜伽就像我國(guó)的太極一樣，需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到練習(xí)瑜伽的功效：能延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。瑜伽通過(guò)推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢(shì)對(duì)內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，強(qiáng)化生理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加良好。