消除水腫：

　　瑜伽練習(xí)的特點在于長時間保持某個體式，這種靜態(tài)拉伸的效果能刺激到多部位肌肉，激活淋巴，從而消除自體浮腫，因為生活方式不當(dāng)，很多人體內(nèi)都存在水濕停滯，造成水腫，這也是一些人練習(xí)瑜伽后在很短時間內(nèi)瘦下來的原因。

　　抑制食欲：

　　瑜伽要求練習(xí)前后至少一小時內(nèi)保持空腹。練習(xí)過程中身體得到充分的放松，心理壓力有效緩解，身心保持在舒適與愉快的狀態(tài)之中時，副交感神經(jīng)處于活躍狀態(tài)，所以習(xí)練者往往不會有饑餓感，從而減少飲食帶來的能量過盛造成脂肪堆積。

　　經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)：

　　瑜伽這種肢體伸展，拉伸，扭轉(zhuǎn)為主的體式，決定了其激發(fā)經(jīng)絡(luò)的顯著效果，經(jīng)絡(luò)在人體自成調(diào)節(jié)體系，通過反復(fù)練習(xí)的伸展鍛煉到有益于減肥的，如胃、脾、肝、膽三焦等經(jīng)絡(luò)，促進經(jīng)絡(luò)內(nèi)在調(diào)節(jié)機制，可實現(xiàn)雙向調(diào)節(jié)效果，瘦人變壯，胖人變瘦。