瘦腹篇

　　蝴蝶式

　　1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對(duì)，用雙手握住了兩腳腳尖。

　　2、脊背挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動(dòng)，膝蓋與大腿外側(cè)盡量靠近地面。

　　天鵝式

　　1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

　　2、左腿向內(nèi)彎曲，左腳拉近會(huì)陰處，右腿自然彎曲，上身轉(zhuǎn)向左側(cè)。

　　3、右手放在左膝蓋上，左手從身后環(huán)繞至右邊腰側(cè)，脊背盡量挺直，身體向后傾斜到最大限度，眼睛看著右腳。

　　4、保持5個(gè)深呼吸之后，換另一邊再作。

　　開合v字

　　1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

　　2、同一側(cè)的手握住同一側(cè)的腳，兩手同時(shí)用力，將雙腳向上提起，脊背挺直。

　　3、保持深呼吸。

　　小編溫馨提示：其實(shí)瑜伽減肥的動(dòng)作有很多，有些是針對(duì)全身的減肥，有些是針對(duì)身體局部的減肥，減肥MM可以根據(jù)自己的情況，但是記得要堅(jiān)持哦，同時(shí)要保證自己的安全與健康！