動作五 坐姿頸部伸展

　　功能：伸展頸部，胸口頸部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除臉部浮腫。
　　動作：金剛坐姿，雙手交叉于背后，將胸口展開，頸部上揚，朝正上方，右、左斜上方伸展。
　　動作六 坐姿扭轉(zhuǎn)
　　功能：伸展脊柱，使背部伸展放松。
　　動作：左腳彎曲，右腳交叉于左腳上，上身向右扭轉(zhuǎn)，讓左手肘抵抗膝蓋，雙手合十于胸前，左邊亦同。
　　動作七 坐姿屈膝伸展
　　功能：伸展臀、腿部，舒緩腰部緊繃。
　　動作：左腿向外屈膝于右膝上，右膝垂直地面彎曲，上身靠近腿部伸展臀腿，背部延伸。
　　動作八 擰轉(zhuǎn)伸展
　　功能：伸展腰部、脊柱，頸部淋巴，使腰背放松。
　　動作：雙手放于身體后方，右腿曲膝，向左方擰轉(zhuǎn)，胸口向上，上身向右擰轉(zhuǎn)，左邊亦同。