想要保持勻稱的身材，不用做大量的運動，不用忍受痛苦的節(jié)食，天天做瑜伽局部瘦身動作就可輕松瘦腿瘦背。還等什么？趕緊行動起來吧！

　　雙臂上舉和上身朝后彎曲的動作能有效拉伸下背部肌肉，強調背部的伸展性和柔韌性。舒展背部，增加脊椎的靈活性，也可以舒展胸部和心臟部位，刺激腎臟和腎上腺。日常我們不容易運動到的背部可有效拉伸快速燃脂。

　　1、做爬行動作，雙腿并攏雙膝觸地，腳尖點地，手掌撐地，保持雙臂伸直。
　　2、右腿向前跨一步，置于雙臂之間，上身微微向前傾，做四次。

　　3、右腿盡量彎曲，左腿向后伸直，左腿緊貼于地面，上身緩緩伸直，雙手手指張開，指尖觸地，保持身體平衡。此時腿部的韌帶會有一些撕拉的感覺；
　　4、穩(wěn)住姿勢后身體向下壓，腿部撕拉感更近一步，但是仍在能接受的程度上。雙臂伸直向上舉，雙手合十。
　　5、手臂帶動上身向后伸展，背部向后彎曲。保持此動作15秒之后，再換另一側進行練習，堅持做。