女人的美要內(nèi)外兼修，要有令人嫉妒的身材，也要有過人的氣質(zhì)，瑜伽就是一項可從內(nèi)到外塑造完美女人的運動。其中腰部瑜伽減肥動作可減掉腰腹部多余贅肉，鍛煉腰部肌肉，鍛煉出迷人的S曲線。而纖腰又是女性年輕的標志，所以想成為完美女人，塑腰是一定的，下面就來學(xué)學(xué)簡單的腰部瑜伽減肥動作吧。

　　虎式

　　方法：雙腿膝蓋彎曲跪地，手臂伸直，手掌撐地，使身體形成四邊形。吸氣，抬頭，目光看向正前方，將右腿向后上方抬高，盡量向上抬至最高點。呼氣，左手臂向前抬平，掌心向下。擴胸，背部下壓，小腹收緊。停留片刻后換腿和手臂，繼續(xù)練習(xí)。

　　船式

　　方法：仰臥，雙腿并攏伸直，將手臂自然放于身體兩側(cè)，掌心向下。吸氣，將上身向前抬起，雙腿伸直抬起，使臀部著地。雙手抱住大腿，給予支撐力，腰背挺直，腹部收緊。停留片刻后恢復(fù)仰臥姿勢，重復(fù)練習(xí)。

　　拜月式

　　站姿，雙腿并攏伸直，腰背挺直。右腳向前邁一大步，呈弓步，雙腳距離大約有4個肩寬，左腿伸直。雙手臂向上高舉，手掌在頭頂合十，手臂伸直。腰部向后彎使手臂指向斜后方，目光看向斜前方。