臀部大、大腿粗，下半身肥胖是很多女性面臨的煩惱。但是你知不知道，其實(shí)一個瑜伽球只要改變一下用法，就能幫你消除下半身的多余脂肪，達(dá)到消除梨形身體的效果。下面就來看看具體怎么做吧！

　　一、瑜伽球墊胸前 抬腳踵不傷腳

　　大家都知道抬腳踵的這個動作，能夠幫助鍛煉整條腿，尤其是肌肉小腿，但是很多人在抬起的時候都會保持不好平衡，用力錯誤致使腳步受傷，嚴(yán)重時還會傷害脊柱。用平衡球墊在胸前，就能保持脊柱直立向上不彎曲，運(yùn)動的效果翻倍。

　　STEP 1：用上半身軀干將平衡球夾在墻壁中間。

　　STEP 2：然后抬起腳跟保持5秒后，兩腳平穩(wěn)的落地，腳跟一定要站實(shí)后，再做下一個，這個動作重復(fù)15次左右。