怎么運動減肥瘦身呢？下面一套15分鐘強效瘦身瑜伽動作，每天堅持做，瘦身效果非常不錯。初學(xué)者可以循序漸進(jìn)，慢慢完成標(biāo)準(zhǔn)動作，切不可急于求成。想要瘦身，現(xiàn)在就來看看怎么練習(xí)吧！ 　　動作一 單腿彎曲
　　動作二
　　坐姿，雙手相握放在胸前。吸氣，雙手向上舉起，掌心朝上。盡量伸展兩手臂，向上伸直手臂。呼吸雙手向后傾斜，胸部向前推送。保持動作5個呼吸。然后吸氣，恢復(fù)到推舉姿勢。重復(fù)練習(xí)這個動作3次。
　　動作三
　　坐姿，臀部坐著腳跟，雙膝并攏。雙手十指交叉，雙臂在身后伸直，挺直腰部。慢慢向前俯下，讓頭部點地，雙臂向上伸直，腰部彎曲。直到雙手和地面成直角，保持這個動作5個呼吸?；謴?fù)到坐姿，重復(fù)練習(xí)5次。
　　動作四
　　平坐，雙腿伸直，腳尖向上，背部挺直；身體慢慢前屈，直至身體緊貼腿部；左手握住左腳掌，右手反手從背后握住右腳?；謴?fù)后換側(cè)重復(fù)。注意保持呼吸均勻順暢。