動作7：收緊臀部
　　功效：伸展腰背，鍛煉下半身力量，同時收緊大腿以及臀部。
　　要領(lǐng)：類似于扎馬步，雙手分開，扶住椅背，慢慢下蹲，盡量使大腿與小腿呈90度角。保持5～10秒，重復(fù)2次。
　　貼士：身體保持平衡，保持均勻呼吸。
　　TIPS
　　1.辦公室瑜伽簡單、易學(xué)、易做，不需要特別的場所，動作不大，練習(xí)時也不會影響別人。
　　2.動作看上去速度比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高，但事實上瑜伽更強調(diào)呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態(tài)的訣竅。調(diào)整情緒和心態(tài)是最關(guān)鍵的，無論有多少火燒眉毛的事，在這幾分鐘內(nèi)，也先把它們?nèi)紥伒揭贿叀?br / data-Pze6="Wpbqeq"> 　　3.瑜伽要求空腹鍛煉，因此應(yīng)盡量在午餐前或進食下午茶前進行。
　　每個人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會影響任何產(chǎn)品的效果。
　　簡單的七個纖體瑜伽動作，堅持練習(xí)，讓你輕松快樂塑身，打造窈窕好身材。