瑜伽這個(gè)古老的健康慢運(yùn)動(dòng)除了能修身養(yǎng)性，也能使你的身材更加迷人性感。隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，為了能在沙灘留下倩影，減肥計(jì)劃必須嚴(yán)格執(zhí)行起來(lái)!這12個(gè)能 收緊臀部、大腿、腹肌和上半身的極富挑戰(zhàn)性的瑜伽動(dòng)作吧。這12個(gè)動(dòng)作要按照順序來(lái)完成。有些動(dòng)作是分左右，那么就先做右邊，再做左邊。為了你衣柜里的比 基尼能夠配得起衣服好身材，一起動(dòng)起來(lái)吧! 　　1/4犬式
　　針對(duì)部位：肩部、上背部和腹部肌肉
　　1、下犬式準(zhǔn)備。將五指用力外張，放低前臂貼向墊子。檢查一下，確保你的中指和手肘在一條直線(xiàn)上。
　　2、盡量伸直膝蓋、腳跟踩地，將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置，使雙腳外側(cè)平行于瑜伽墊邊緣。
　　3、頭部在雙臂之間保持放松狀態(tài)雙眼望向腿部或肚臍方向。
　　平衡支撐星式
　　針對(duì)部位：手臂、肩部、腹部和大腿
　　1、1/4犬式姿勢(shì)準(zhǔn)備，撐起雙肘，回到下犬式姿勢(shì)。并攏雙腳使大拇指靠在一起。
　　2、將右手向左移動(dòng)15厘米左右的距離，使其位于瑜伽墊的中上部。右腳向前移動(dòng)2英寸，腳趾朝向左邊，重心右移。
　　3、扭轉(zhuǎn)右側(cè)身體，使左臂離開(kāi)墊子。抬起左腿，舉向空中。保持住，將重心完全放在右手和右腳上。雙眼望向左手，盡量將肩部、脊椎和臀部保持在 一條直線(xiàn)上。
　　4、堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)，深呼吸5次，收緊肌肉，保持身體平衡。