運動減肥越來越受到歡迎的同時，瑜伽減肥也受到熱捧，對于減肥人群到底哪些瑜伽動作最適合呢?下面就跟小編一起來看看吧！ 　　伸展瑜伽
　　雙腿分開一條腿的長度，腳尖朝前。右腳朝外轉(zhuǎn)90度，左腳朝正前方，右腳腳跟和左腳腳心成一條直線。吸氣手臂打開向兩側(cè)伸展，呼氣時身體向右側(cè)拉長，把右手放在右小腿脛骨上，左手向正上方伸展。保持身體和雙腿在一個平面，可以轉(zhuǎn)頭看向上方的手指。保持5個呼吸，吸氣返回，交換到相反的方向。
　　可以靈活髖關(guān)節(jié)，消除髖部外側(cè)的脂肪，伸展下肢的肌肉，伸展脊柱，鍛煉頸部，對面部的皮膚也很有益。
　　平衡體式
　　雙腳并攏山式站立，右腳抬起踩在左大腿內(nèi)側(cè)根部，膝蓋向外打開，雙手在胸前合十，吸氣手臂向上伸展，手臂內(nèi)側(cè)靠近耳朵，保持5個呼吸，再放下雙手，交換方向?？梢詮娊∠轮w細(xì)大腿，還可以打開僵緊的髖部，培養(yǎng)專注力。
　　蝗蟲式
　　俯臥地面，雙手放在身體后側(cè)交叉手指，吸氣雙手向后拉，呼氣雙腿也抬起來，保持手臂盡量抬高，雙腿伸直。保持5個呼吸，呼氣落下身體放松。
　　蝗蟲式是非常好的加強背部力量的練習(xí)，如果有腰背疾患的學(xué)員可以多練習(xí)此式，可以加強下背部的力量，恢復(fù)挺拔的姿態(tài)，改善腰椎的疾病。