5.武士
　　從新月?tīng)铋_(kāi)始，將左腳放平,腳趾轉(zhuǎn)30度,腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時(shí)間。名字說(shuō)明了一切，你是非常有力量的武士。
　　6.三角形
　　從山的姿勢(shì)開(kāi)始，右腳向后邁兩腳;向右轉(zhuǎn)腳和腿外側(cè)成90度,左腳向前。以腿為圓心，臀部向前轉(zhuǎn)。右腳跟與左腳背成一條直線。手臂抬高,手心向 下。使腿伸直(如果做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀干和手臂拉長(zhǎng)。吸氣。另一只手放在脛骨、腳關(guān)節(jié)或地板上。堅(jiān)持左臂和右臂在一條直線上。抬頭向上看。 保持5次呼吸時(shí)間?；謴?fù)原位，再開(kāi)始另一側(cè)。
　　瑜伽操需要身體擁有很強(qiáng)的柔韌性和平衡感，但對(duì)于初學(xué)瑜伽的朋友們來(lái)說(shuō)， 可能達(dá)不到這樣的要求，沒(méi)關(guān)系，只要參照瑜伽體式圖片中的動(dòng)作來(lái)做，盡可能地做到最標(biāo)準(zhǔn)就行了。瑜伽除了對(duì)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性的要求外，更注重身心調(diào)節(jié)，使身心達(dá) 到平衡狀態(tài)，這是瑜伽愛(ài)好者共同的目標(biāo)。
　　想要健康減肥瘦身，不妨在日常中多練習(xí)以上6個(gè)瘦身瑜伽動(dòng)作，幫助調(diào)節(jié)身心還助減肥，想瘦的你，趕緊練起來(lái)吧！