如何運(yùn)動(dòng)減肥？不妨試試練習(xí)瑜伽。瑜伽是風(fēng)靡全球的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，它不僅可以健身還可以減肥，所以現(xiàn)在的人也都選擇瑜伽減肥。下面一起來(lái)學(xué)習(xí)減肥瑜伽的方法吧！

　　一、踮腳蹲馬步
　　練習(xí)的部位肩膀、大腿、臀部
　　1.自然站立，雙腳分開，做腹式呼吸3次，讓心緒漸漸平穩(wěn)下來(lái)。
　　2.雙手向前平舉至肩高，手指并攏，掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉繃緊，手臂盡量前伸;脖頸保持向上挺直，不要隨手臂的伸展而向前彎屈，同時(shí)注意避免駝背。
　　3.平穩(wěn)呼吸后，踮起腳后跟，只用腳趾接觸地面支撐整個(gè)身體;如果身體在這個(gè)姿勢(shì)無(wú)法保持平衡，可以先做到讓腳跟離開地面即可。
　　4.3個(gè)腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整個(gè)上半身保持直立狀態(tài)的同時(shí)膝蓋彎屈，身體慢慢下沉，臀部下坐，呈“蹲馬步”狀，直至大腿和地面平行。
　　5.堅(jiān)持30秒后，恢復(fù)到起始姿勢(shì)，待呼吸平穩(wěn)后重復(fù)3次。