如果你正懷有身孕，練習(xí)瑜伽不僅能減輕以上惱人的不適，你的身體還能保持強(qiáng)健和柔韌，對(duì)你也是有好處的。如果在你的周?chē)鷽](méi)有專(zhuān)為孕婦產(chǎn)前開(kāi)設(shè)的瑜伽班，那么選擇普通的瑜伽班也是可以的，只不過(guò)在你練習(xí)時(shí)要注意避免以下動(dòng)作。

　　過(guò)度向前屈
　　向前彎腰的同時(shí)也能壓迫與子宮相連的血管和神經(jīng)。為了保證血液的正常流動(dòng)，你可以采取分腿前屈的方式，適度張開(kāi)你的雙腿，在你向前屈時(shí)為你的腹部留出一定的空間。
　　過(guò)度扭轉(zhuǎn)
　　過(guò)度地扭轉(zhuǎn)身體也能降低身體血液循環(huán)，所以在做扭轉(zhuǎn)動(dòng)作的時(shí)候一定采取開(kāi)放式的姿態(tài)，勿觸及膝蓋。
　　平躺
　　當(dāng)你到達(dá)中期妊娠的時(shí)候，盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間的平躺。因?yàn)橹饾u增加的子宮重量會(huì)影響繁育中胎兒的血液和營(yíng)養(yǎng)流動(dòng)，也可能會(huì)加重后腰和心臟的疼痛，并導(dǎo)致血壓的上升。使用墊子等物件支撐你的身體，來(lái)代替直接平躺。如果可能的話(huà)，想辦法采取站立、坐姿、用手或者膝蓋支撐、側(cè)臥等方式，適度伸展肌肉。