瑜伽是現(xiàn)代女性最熱愛的一種瘦身方式，那么做什么瑜伽能達(dá)到瘦身的效果呢？下面就跟小編一起來看看吧，常練習(xí)讓你想胖都難哦！
　　1、站立劈腿式 拉緊大腿肌肉
　　站在地上，深呼吸，慢慢向下彎腰，使得雙手可以觸到地面。將手掌放于腳兩側(cè)，幫助支撐住身體，左腳慢慢抬離地面到最大限度，保持動作5秒。在做動作的時候， 右腿要始終打直不能彎曲?；氐狡鹗紕幼骱髶Q側(cè)進(jìn)行，重復(fù)5-8次。這個動作可以拉緊大腿肌肉，減掉多余脂肪，同時也能收緊背部線條，平坦腹部。
　　2、半蹲坐椅式 減掉臀腿贅肉
　　身體挺直站立于地面上，雙腳并攏，雙手貼于耳側(cè)高舉過頭，雙掌相對，手臂伸直。呼氣，身體慢慢向下做下蹲動作，臀部向下約45度，感覺好像坐在椅子上。上身 不要彎曲，身體與手臂在同一直線上，頭部自然抬起看向前方。均勻呼吸，保持動作8-10秒。重復(fù)動作5-8次。這個瑜伽動作可以很好地伸展到全身，減掉手 臂、臀部、大腿上的多余贅肉。
　　3、新月式 減掉手臂拜拜肉
　　上身直立站于地面，雙手貼于耳側(cè)高舉過頭，兩掌相對，手臂伸直指尖指向天花板。左腿向后伸展，大小腿繃直，以腳尖做支撐，彎曲右腳膝蓋，使大小腿之間呈90 度。上身保持直立，雙臂向上伸直，保持動作8-10秒后回到起始動作，換腿進(jìn)行。重復(fù)動作10次。這個動作可以輕松減掉大腿上的贅肉，減掉手臂拜拜肉，同 時還可以矯正脊椎，舒緩壓力。