天氣漸漸炎熱，隨著季節(jié)不斷變更，夏季的到來，看著別人穿著漂亮的裙子飄飄欲仙，一些MM就開始苦惱于自己的身材，沒變，沒消瘦，還是老樣子，無法展示自己。那么在這快要進入夏季的時節(jié)，小編教你們些纖體塑身招數(shù)，改變肥胖身型！
　　三式啞鈴減肥健身操
　　在做一些經(jīng)典的減肥瑜伽動作基礎(chǔ)上搭配啞鈴增加負重，能幫你額外增加消耗200卡路里。這次小編要介紹的減肥瑜伽教程，不僅能雙倍燃燒脂肪，還能幫你紓解壓力?？靵砜聪旅孢@7式啞鈴減肥健身操吧!
　　簡易鷹式
　　目標(biāo)部位：胸部、中背部、腰腹部、大腿內(nèi)外側(cè)、臀部、髖部
　　雙手各握住一個啞鈴，左腿從前盤住右腿，左腳觸摸右腳外側(cè)(如果可以的話，將左腳放到右小腿后側(cè))，下蹲為鷹式動作準備。吸氣，兩臂向側(cè)舉高至肩膀，然后向上彎曲手肘成90度。做動作的時候保持大腿相互擠壓，腹部向內(nèi)收緊。呼氣并收緊胸部肌肉，雙臂在胸前并攏。然后吸氣，收縮肩胛骨，將雙臂打開。重復(fù)8-10次，然后恢復(fù)到站姿，交換腿重復(fù)動作。
　　戰(zhàn)士一式
　　目標(biāo)部位：背部、三頭肌、肩膀、要部、臀部、大腿
　　雙手各握住一個啞鈴，手臂在身側(cè)下垂，掌心相對，左腿向后跨，腳趾向外轉(zhuǎn)動45度角，腳掌外側(cè)壓向地面(注意髖部兩側(cè)朝向正前方)。彎曲右膝蓋成90度成戰(zhàn)士一式姿勢，然后上身向前傾，保持腹部收緊。呼氣，同時屈肘將啞鈴舉高至髖部，同時向后擠壓肩胛骨。呼氣，將重量放下。重復(fù)8-10次，然后恢復(fù)到站姿，換方向重復(fù)動作。