減肥瘦身是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持的，并不是說(shuō)一下子就能瘦下來(lái)，當(dāng)然要這樣的也是可以的，但是就更加容易反彈哦，減肥達(dá)人推薦瘦腰腹瘦腿瑜伽運(yùn)動(dòng)，2招打造出曼妙S曲線。
　　瘦身瑜伽給你曼妙曲線
　　瘦腰腹瘦腿運(yùn)動(dòng)
　　這兩套動(dòng)作比較簡(jiǎn)單也很適合平時(shí)做，睡前的時(shí)候做的話效果會(huì)更加不錯(cuò)呢，可以放松一天緊繃的肌肉，還能強(qiáng)化腹部背部和腰部的肉肉，燃燒掉多余的脂肪和油脂，轉(zhuǎn)換成熱能加速新陳代謝，并且還能夠促進(jìn)骨盆腔的血液循環(huán)呢，但是不太適合落枕、頸椎受傷、椎間盤(pán)突出者哦，經(jīng)期也不能做。
　　拉長(zhǎng)脊椎
　　STEP1：背靠墻站立，雙腳并攏，雙手自然垂放于兩側(cè)。
　　STEP2：雙手往天花板方向舉高并合掌，注意站立時(shí)要縮腹、夾臀，以保護(hù)腰椎，且肩膀、背、腰及臀部全要緊貼墻壁。
　　STEP3：身體慢慢往右側(cè)彎曲至極限，維持5次深呼吸，回正。
　　STEP4：再將身體慢慢往左側(cè)彎曲至極限，維持5次深呼吸后回正，一天做1回。