很多人質(zhì)疑瑜伽減肥是否真的有效，答案是肯定的。瑜伽減肥是不同于模特兒那種遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)的減肥方式，它可以拉伸身體肌肉群，活化腸道，有助身體排毒消脂。從而改變你的體重，讓你的身形看起來(lái)更加美麗。
　　(1)鍛煉體干
　　這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉手臂、肩膀、腹部周圍的肌肉，讓這些部位的肌肉更加緊致。一開始是用雙手來(lái)支撐身體，擠壓身體肌肉，因?yàn)檫@樣會(huì)加重手腕和肩膀的負(fù)擔(dān)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，可能難度會(huì)比較大。使用身體體干肌肉，拉伸手腕，當(dāng)習(xí)慣該動(dòng)作之后，就可快速增強(qiáng)肌肉力量，慢慢，你會(huì)發(fā)覺(jué)動(dòng)作越來(lái)越簡(jiǎn)單。
　　動(dòng)作效果：
　　拉伸雙臂、肩部周圍、體干的肌肉，使肌肉更加緊致。
　　注意點(diǎn)：
　　手腕疼痛的人不要勉強(qiáng)做動(dòng)作，在自己可以承受的范圍嘗試練習(xí)即可。初學(xué)者在做動(dòng)作的時(shí)候，雙膝貼著地面來(lái)做也可以。
　　動(dòng)作介紹：
　　1.雙手伸直撐在地面上，臉朝下俯臥著，四肢貼著地面。這時(shí)候，要有意識(shí)地讓中指向正前方伸直，張大手掌，五指分開，讓指尖貼著地面，固定手部位置。
　　2.雙膝離開地面，往上抬起來(lái)。從頭頂?shù)侥_后跟，成一條打斜的直線。動(dòng)作類似于俯臥撐，腹部不要用力，注意腰部不要向后反，視線向下，看向雙手之間，伸直脖子后方的部位。