想運(yùn)動(dòng)快速瘦出來?以下這八式超給力的瑜伽減肥動(dòng)作，不僅對(duì)減肥非常有幫助，更重要是能夠塑造身形，堅(jiān)持練習(xí)四周以上，你會(huì)感覺身體外觀有明顯變化，身材變得更修長更瘦。趕緊來看看吧!

　　第一式：保持背挺直平坐著，彎曲雙腿膝蓋，使雙腳腳掌相合，膝蓋盡量貼向兩側(cè)地面，雙手抓住腳踝處。然后進(jìn)一步伸展吸氣，呼氣時(shí)盡自己能力向前彎曲上身。保持十秒鐘左右。
　　第二式：左手和雙腿腳跟將整個(gè)身體側(cè)撐起來，同時(shí)右手臂向上延展，然后打開胸腔，當(dāng)胸腔打開的時(shí)候，你應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，這樣能達(dá)到提神效果。保持5-10個(gè)呼吸，然后換邊重復(fù)相同動(dòng)作。如果覺得困難，可以在膝蓋處放一支撐物。
　　第三式：背挺直平站在地上，如圖，將左腳向前跨出一大步，同時(shí)向上舉起手臂，掌心向內(nèi)相對(duì)，注意收緊臀部，然后髖部下壓，左膝蓋彎曲成90度角，盡量伸直你的右腿，保持5-10個(gè)呼吸，然后換腿重復(fù)相同動(dòng)作。
　　第四式：面朝上平躺著，彎曲雙腿膝蓋，使雙腳平放地面，然后向上抬起臀部，雙手掌心向下用力，肩膀不離地。如果想加強(qiáng)減肥效果，可以將雙手放在臀部下方交扣，保持5-10個(gè)呼吸。