瑜伽一直是女性們比較喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，既不用像跑步那些這么高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但有能達(dá)到減肥的效果。今天，小編就向大家介紹一套瘦身瑜伽操，幫你從臉受到腳。
　　技巧一
　　瑜伽前要熱身，熱身能舒展全身的骨頭，讓接下來(lái)的瑜伽動(dòng)作更到位，首先盤坐在瑜伽墊上，腰背挺直，抬起你的雙臂在一條直線上，手指交叉如圖，用你的大拇指按在兩邊腮幫，慢慢的打圈。
　　技巧二
　　這個(gè)樹姿勢(shì)是很多瑜伽里的基本動(dòng)作，如果你想要做到2倍的效果，就要注意幾點(diǎn)，首先，你的雙臂要緊貼耳后，其次你弓起的那個(gè)膝蓋，盡量的向后，與站著的腿可能的保持垂直。
　　技巧三
　　一般的合掌姿勢(shì)是蹲坐著，但是由于小腿的壓力，背和腰就會(huì)不自覺(jué)地挺不直，這里將蹲坐的高低調(diào)整了，以適當(dāng)?shù)母叨榷鬃?，小腿和大腿既受到了壓力，腰背也能挺直?br / data-Xw8m="Yi0GSs">　　技巧四
　　這個(gè)動(dòng)作能夠矯正常坐學(xué)生族的駝背，也能促進(jìn)胸部的再次發(fā)育，當(dāng)你把雙臂放到耳后緊貼時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)脊椎感到酸痛，不管是站著還是作坐著都盡量保持腰背要直。
　　技巧五
　　適當(dāng)?shù)蔫べすぞ吒芊纸忸B固的贅肉，特別是在辦公室的白領(lǐng)，有一張椅子也能運(yùn)動(dòng)，坐在椅子上只坐三分之一，抬起你的雙臂像舉啞鈴一樣，也可用礦泉水瓶子代替。