養(yǎng)生瑜伽體式，瑜伽是一直非常受大家喜愛的運動，因為瑜伽不僅可以減肥,還具有養(yǎng)生的好處，下面大家就和小編一起來看看減肥養(yǎng)生瑜伽體式有那些吧，一定讓你養(yǎng)身減肥兩不誤！
　　1、坐姿側(cè)展式--消除腰側(cè)脂肪
　　按基本坐姿，向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中。
　　向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中，每側(cè)重復3次。
　　2、直角式--糾正駝背、消除緊張
　　站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣，同時兩手合十，高舉過頭。
　　呼氣，向前彎身，直到你的背部和雙腿形成一個直角，注意背部伸直不要拱起，兩眼始終注視十指相交的雙手，保持正常呼吸，盡可能長時間地控制，直到你感到有些疲勞。
　　吸氣并恢復直立姿勢，呼氣還原手臂，回站立姿勢，放松后，可再次重復去做?；謴椭绷⒆藙荩瑑裳垡惨恢弊⒁暿赶嘟坏膬墒?。
　　3、雄獅式--緩解胸部和臉部的緊張
　　坐在地面上。雙腿向前伸直。抬起臀部，彎曲右瑜伽膝，把右腳放在左臀下。然后彎曲左膝，把左腳放在右臀下。左腳腳踝應該放在右腳腳踝下。身體坐在腳后跟上，趾尖朝后。然后把身體重量移到大腿和膝蓋處。