減肥到了冬天也要堅持，而對于運動來說，冬天運動減肥要注意選擇適宜的鍛煉時間和鍛煉環(huán)境。陰雨霧雪天不適宜戶外鍛煉（可改在室內或陽臺上）；晴日時，必須日出之后再出門；有風之時，應注意選擇向陽、避風的地段。下面就跟小編一起詳細了解吧！
　　1、 冬季減肥首選有氧運動
　　冬天運動因為外部環(huán)境溫度低，出汗少，因此運動起來更舒適（身體不需要想辦法散熱），可以稍微增加運動強度，選擇動作幅度小、熱量消耗大的有氧運動最宜。
　　年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時間應該比春夏季多出10-15分鐘。爆發(fā)性強的無氧運動則不太適宜，寒冷氣候下可能會引發(fā)身體不適。
　　中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。中年人身體狀況一般都處于下降趨勢，不要因為忙于工作就放棄健身。
　　對于老年人來說，冬季心血管疾病高發(fā)，鍛煉一定要掌握“度”，最好選擇太陽出來或比較暖和的時候出門，如果運動量大出汗了，應解開衣扣慢慢降溫。運動后，人體耗氧增加，心臟供血需求也要增加，老年人因血管狹窄或動脈硬化，導致血液供應減少，也會增加發(fā)病危險，所以冬季老人應適當減少運動量。
　　2、 冬季運動做好保暖防凍
　　晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預備活動，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。鍛煉完以后則要及時穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳后，宜立即用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免寒邪入侵。