快速運(yùn)動(dòng)減肥方法，運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的方法，而跑步是時(shí)下最易進(jìn)行、最受人們青睞的運(yùn)動(dòng)減肥方式。但經(jīng)常許多MM抱怨自己跑步卻總不見瘦下來，也許是方法不對。小編推薦以下加快瘦身的8個(gè)跑步要訣，幫你更加燃燒脂肪、消耗熱量，讓你成功瘦下來。
運(yùn)動(dòng)減肥最快的方法 掌握運(yùn)動(dòng)減肥8要訣快速運(yùn)動(dòng)減肥方法
1、不要腳跟先著地
避免腳跟碰地面，可以為你保存更多的體力。當(dāng)你跑步時(shí)，在跨步失重的時(shí)刻，要保證一只腳與地面接觸。
此外，腳跟落地的跑步方法會(huì)使背部和膝蓋疼痛。
2、腳尖接地快跑
在跑步過程，讓腳尖接地(而不是你的腳跟)，承接你的體重，可以減少對關(guān)節(jié)和骨骼的影響。
3、不要長跨越跑步
許多人認(rèn)為大幅度的跨越式跑步對減肥更有效，事實(shí)上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的熱量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。
跑步時(shí)，身體微微想前傾，當(dāng)你感覺自己似乎要倒時(shí)，跨出一步趕上自己，就是跑步時(shí)最恰當(dāng)?shù)牟健?/p>
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