11.快樂嬰兒式 Ananda Balasana
　　這個(gè)姿勢打開臀部和腹股溝，平靜身體也平靜心靈。
　　做法：平躺在地上，把膝蓋往胸部帶，兩手從里抓住兩只腳掌，把腳往下壓，讓膝蓋盡量靠近胸部。如果覺得太吃力，就改用手抓住大腿，把大腿往下壓。一邊深呼吸，一邊往兩側(cè)搖晃，然后靜止，保持30秒時(shí)間。
　　適合誰：快樂嬰兒式簡單易做，即使是初學(xué)者也能做
　　12.生命能量呼吸法pranayama
　　這種呼吸方式使人鎮(zhèn)靜，從新找回生命的能量。
　　做法：盤對坐在地板上（椅子上），閉上雙眼。伸出舌頭，讓它朝里卷曲。（如果你的舌頭天生卷曲不了，就嘗試用嘴做“O”形）。通過嘴巴吸氣，讓空氣經(jīng)過舌頭，感受到?jīng)鏊臍庀?。然后，通過鼻子呼氣。堅(jiān)持三分鐘這種慢長而有節(jié)奏的呼吸法，你的能量會(huì)煥然一新。
　　適合誰：緊張了一天的辦公族。