練習(xí)方法：首先坐下然后將雙腿向前伸直，然后彎曲雙腳，然后向上推身體，用手支撐住身體，盡量讓身體保存成一條直線，盡量的抬高臀部，保持15秒鐘，然后同樣重復(fù)3次。
　　瑜伽瘦身步驟三：
　　此動作可以減掉大小腿和腰部的贅肉
　　練習(xí)方法：首先是將雙腿分開，分開與肩部寬度的兩倍，然后將右腿向右做成弓形的姿勢，右手也是支撐在右腿上面，肩膀同時微微的向后傾斜，保持這樣的姿勢堅持25秒，然后重復(fù)2次。
　　瑜伽瘦身步驟四：
　　這個動作對背部和腹部還有大小腿都十分有效
　　練習(xí)方法：首先將雙腿站開與肩同寬，然后將雙手支撐住腰部，慢慢的向下彎曲，手也是繼續(xù)向下伸去，抓到膝蓋的后面的位置，保持這樣的動作30秒鐘，然后休息自由呼吸三次。每天一次即可。