事實上，跑步機減肥見效快慢跟個人體質(zhì)和跑步的具體情況都有關(guān)，不能一概而論。一般說來，如果MM們每次可以在跑步機上堅持慢跑30分鐘以上，每周堅持3-4次，同時飲食比較規(guī)律，不暴飲暴食的話，1-2周就會看到體重減輕的情況哦。但如果每次都是隨便跑個十分鐘，又不能堅持的話，又或者是經(jīng)常情緒化進食，那么減肥效果可能不會很好哦。
　　小編有話說：
　　跑步時姿勢要正確
　　跑步是有氧運動，身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
　　跑步聽音樂
　　跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節(jié)奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。但是要注意不要做像邊看電視來分散注意力的事。
　　跑步要穿鞋
　　很多人在家跑步都不喜歡穿鞋，跑步機的震動會對腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，慢跑鞋是不錯的選擇，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底比較軟，很適合在跑步機上用。