在當(dāng)下瑜伽越來越受到人們的喜愛，優(yōu)雅的瑜伽動作會讓人越來越有氣質(zhì)，并且瑜伽也是減肥瘦身的好辦法，那么有哪些瑜伽動作能夠有效的甩脂呢？下面就跟小編一起往下看吧！
　　下犬式
　　將身體的力量慢慢過渡到手臂，保持背脊平衡，腳后跟向下壓，收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘，再還原回下犬式?？雌饋磉@是一個休息的姿勢，但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。
　　曲腿扭轉(zhuǎn)式
　　基本站立，屈膝，利用大腿保持身體平衡，如同坐在一張椅子上，雙手合十， 腹部收緊將右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。然后再換另一邊的練習(xí)。如果身體允許，你可以再向下蹲一點，讓大腿和臀部更加用力。
　　仰面斜板式
　　坐在墊子上，雙腿并攏前伸，雙手向后，手掌反向放在臀部后面，吸氣收緊臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，腳掌保持下壓，使全身肌肉運動起來，頭部向后仰，放松脖頸的肌肉，堅持5個呼吸。刺激乳腺，擁有傲人胸型。
　　山式
　　站姿，雙腿分開與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉，盡量舉高，趕緊整個身體有被上提的感覺，閉上眼睛，緩慢呼吸，從一數(shù)到十為止。