清晨減肥瑜伽3、扭轉(zhuǎn)動作

　　雙腿盤坐，左臂自然垂直在身體一側(cè)，呼氣，以腰為軸，帶動身體慢慢向左轉(zhuǎn)，左手撐地。保持姿勢幾秒鐘，吸氣，身體還原。然后換另一側(cè)重復(fù)動作。

　　功能：此動作可以讓脊椎得到按摩，美化腰部與頸部的線條。

　　注意事項：配合好呼吸，放松臉部肌肉，轉(zhuǎn)身時，不要將重心放在支撐的手臂上。

　　清晨減肥瑜伽4、屈身動作

　　直立，雙腿并攏，掌心向下，雙臂側(cè)平舉，深深吸氣，呼氣時身體以腰部為軸向下壓，與雙腿形成90度角。停留幾秒鐘，然后慢慢吸氣，抬起身體回到原位。

　　功能：此動作可以鍛煉腰腹部肌肉，美化小腹與雙臂線條。

　　注意事項：彎腰時，盡量保持背部的平直，背、頸、頭成一條直線，不要彎腿，盡量讓背與雙腿形成直角。

　　清晨減肥瑜伽只需要你每天堅持10分鐘就OK，并不是它練習(xí)的時間越長，減肥效果越大的，關(guān)鍵還是要遵循一個細水長流的模式!