想要塑身什么運動好 戰(zhàn)士一式減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉
右腳向前彎曲約90度，腳尖朝向前，左腳向后伸展，左腳掌向外旋轉(zhuǎn)90度使腳尖朝向左側(cè)，身體做弓步狀，上身直立朝向前方。雙手分開與肩同寬，手臂伸直向上高舉，五指大打開，保持動作5秒，然后回到起始動作，換左腳進行。重復動作10次。這個動作可以迅速減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉，塑造緊致細腿，同時也有瘦手的功效。
想要塑身什么運動好 反轉(zhuǎn)戰(zhàn)士式平坦緊致腹部
在戰(zhàn)士二式的基礎上，將左手放在左腳膝蓋處，兩腳保持戰(zhàn)士二式動作不變。將右手向上高舉，指尖向上，掌心向后，身體向后仰，眼睛看向斜上方45度。保持動作5秒后換側(cè)進行，重復10次。這個動作可以充分收緊腰側(cè)肌肉，減掉腹部多余脂肪，讓小腹平坦緊致。
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