3.足部淋巴按摩

　　通過按摩能將足部不必要的廢物排出，讓雙腿皮膚白里透紅。

　　step1 單手握拳，輕輕地來回按摩腳背。

　　step2 五指張開分別掐住腳趾間縫隙，輕輕地按緊，然后放松。

　　step3 雙手食指與中指并攏，輕輕按壓小腿后面肌肉下端處的承山穴。

　　step4 雙手抱住膝蓋，用拇指按壓膝蓋后方凹陷處的委中穴。

　　step5 雙手四指并攏，輕輕掐捏大腿贅肉處。

　　step6 雙手四指并攏，輕輕按壓腹股溝淋巴結處。

　　4.跪姿后抬腿

　　這個動作能塑造臀部大腿的線條。

　　step1 俯臥在地上，成怕形狀，雙臂打開與肩同寬，屈肘支撐身體，兩腿分開與髖同寬。上臂與大腿垂直于地面。然后向后抬起左腿并伸直。

　　step2 然后慢慢將左腿下放至右腿外側觸地。左右腿交替重復動作10次，共做2組。