秋冬是個容易積聚贅肉的時候，特別是手臂，平常的活動如果足夠小那就更別提給手臂減肥了，其實閑時花一點點時間做做簡單運動就能改變現狀。介紹以下兩套瘦手臂操都是希望通過簡單的運動達到鍛煉手臂肌肉，從而減少脂肪，擺脫贅肉。每個動作的十分簡單，一看就懂，建議每天都來練習一段，相信這個秋冬，贅肉也不會賴在你的手上。

Step2-3

　　2）眼視前方，彎曲你的胳膊肘，腳跟踮起，同時增加呼吸量，讓胸部接近鐵桿。始終保持身體挺直，注意先不要回來。

　　3）進一步彎曲手肘，讓身體幾近貼合單杠同時腳跟踮起高度增加。從一開始到這個步驟使用兩到三秒鐘。