秋冬是個容易積聚贅肉的時候，特別是手臂，平常的活動如果足夠小那就更別提給手臂減肥了，其實閑時花一點點時間做做簡單運(yùn)動就能改變現(xiàn)狀。介紹以下兩套瘦手臂操都是希望通過簡單的運(yùn)動達(dá)到鍛煉手臂肌肉，從而減少脂肪，擺脫贅肉。每個動作的十分簡單，一看就懂，建議每天都來練習(xí)一段，相信這個秋冬，贅肉也不會賴在你的手上。

Step4-5

　　4）呼氣，讓我們緩慢地回到原來的位置。注意始終保持身體挺直，盡量去除胸圍周圍的肌肉意識，即只使用手臂與肘的力量。

　　5）呼氣，返回到最開始的位置。身體下去時用兩到三秒，回來時候也一樣。8-10次為一組，建議每天完成1-2組。

　　現(xiàn)在，一般的小公園都會有康樂設(shè)施，單杠也很容易就能找到，若果實在沒有，也可以變通一下，使用廚房的水槽，甚至在墻壁前做一下也是可以的哦。