核心提示：隨著生活節(jié)奏的加快，很多人忙于工作，生活不規(guī)律，逐漸形成了消化不良、便秘，甚至肥胖，而這些狀況又嚴(yán)重影響到身體的健康，這種情況，我們該如何應(yīng)對呢？每天十分鐘，簡便易行的自我腹部按摩可以解決這些問題。

　　便秘時順時針摩腹 腹瀉時逆時針摩腹

　　自我按摩時可以取仰在床上或沙發(fā)上的姿勢，雙腿屈曲，全身放松。

　　1.推腹法。由胸骨下方開始沿胸部正中線用手掌先向下推動1～2分鐘，逐漸加重手法。有開胸順氣、消食散結(jié)的作用。

　　2.橫摩上腹部。用左掌，以掌根著力為主，從左向右橫摩。如以推為主，則起到幫助胃內(nèi)容物排空的作用；如在上腹部胃區(qū)順時針摩動，為平補(bǔ)平瀉，即不偏補(bǔ)也不偏瀉，是一種比較平和的手法，可起到調(diào)節(jié)平衡的作用，增加胃的消化功能，促進(jìn)膽汁和胰液進(jìn)入小腸?？砂茨?～2分鐘。