擦窗運(yùn)動(dòng)

　　消除肋腹肌肉-擦窗運(yùn)動(dòng)

　　肋腹周?chē)募∪?，由于不?jīng)常鍛煉到，很難瘦下來(lái)。擦窗運(yùn)動(dòng)，拉伸肋腹線條，讓肌肉緊實(shí)，每天1次攻克贅肉問(wèn)題。

　　手臂抬起會(huì)帶動(dòng)腹肋周?chē)募∪馊?，擦窗運(yùn)動(dòng)上下太高手臂，有利于刺激肌肉，讓腹肋贅肉無(wú)處可躲。

　　1.身體站直，兩腳打開(kāi)與肩同寬。右手臂向正上方舉起，上半身向左側(cè)傾倒。這時(shí)感覺(jué)到右側(cè)的骨盆向下。充分刺激腹肋處肌肉。左右互換進(jìn)行10次練習(xí)。

　　2.上半身稍稍向后，骨盆突出。接著背部略微彎曲，骨盆向后方移動(dòng)。骨盆遷移時(shí)腹部凸出，后移時(shí)腹部凹陷。前后移動(dòng)各10次。

　　拉伸腹肋肌肉，同時(shí)可以改善骨盆彎曲癥狀，還原挺拔身材。