手臂后伸運(yùn)動(dòng)

　　背部瘦身-手臂后伸運(yùn)動(dòng)

　　背部的肥胖總是不知不覺(jué)的在形成，通過(guò)簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，鍛煉背部肌肉，還原背部?jī)?yōu)美的線條，讓你成為美背美人，每天1次手臂后伸運(yùn)動(dòng)，瘦身效果看得見(jiàn)。

　　背部是僅次于腹部最容易堆積脂肪的部位，由于日?；顒?dòng)很難刺激到背部的肌肉，使得背部成為減肥的死角之一。通過(guò)手臂向身體后方延伸并向上提，拉伸背部肌肉線條，起到刺激肌肉瘦身燃脂的效果。

　　1.身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，胸部挺起。

　　2.雙臂合十在腰部附近，上半身后仰，手臂向后延伸的同時(shí)向上盡量的抬高。在極限處保持10秒鐘。進(jìn)行反復(fù)3次操作。

　　此動(dòng)作給背部適當(dāng)?shù)膲毫痛碳ぃ?個(gè)月左右就有顯著的瘦背減脂的效果。手臂向上抬，刺激手臂肌肉，起到瘦手臂效果。同時(shí)肩部也得到了運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善肩部酸痛。