拉伸身體側面肌肉線條

　　首先，拉伸身體側面肌肉線條

　　拉伸平時不經(jīng)常運動到的身材側面肌肉，讓腋下至腰部線條更加明顯，實現(xiàn)瘦身目的。

　　延展拉伸手臂

　　基本站姿：身體站直，雙腿打開與肩同寬，腳尖成內(nèi)八字型站立。站立過程中，兩腿成字母“A”型，也可以雙足外側成平行狀站立。

　　1．手腕處套上橡皮筋圈，雙手臂伸直向上高舉。
　　由基本站姿開始，用橡皮筋套在雙手腕處，然后雙手臂的向正上方高舉。過程中保持背部挺拔、腳型不變。

　　2．一邊吐氣一邊向身體橫測拉伸。
　　慢慢的由嘴巴吐氣，同時上半身向身體橫向傾倒，此時臀部及腰部要向相反側面突出，充分拉伸身體側面肌肉。
　　拉伸的過程中，可以感受到腿部外側的肌肉被拉伸延長。

　　3．反方向同樣原理
　　由動作2還原至圖1姿勢。然后同樣原理，身體向另一側傾倒，左右各5秒鐘練習。

　　Point配合呼吸節(jié)奏，慢慢充分的進行練習。