3、腳部運動

　　腳部的血液循環(huán)不暢，會導致內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，不能有效立即清除身體內(nèi)的毒素，代謝脂肪速度太慢，導致脂肪堆積，就很容易引發(fā)腳部肥胖。簡單的腳部刺激可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而達到瘦腿的功效。

　　方法：

　　平躺在床上或地板上，讓你的腳懸于空中搖晃，可以像踩單車一樣旋轉(zhuǎn)你的腳。不需要太長的時間，只要堅持兩分鐘，就可以讓腳部甚至全身的血液循環(huán)順暢，脂肪燃燒速度加快，既能瘦腿還能幫助改善睡眠。

　　4、腳趾按摩

　　按摩腳趾，不僅能夠幫助減肥，還有增強記憶力的作用。

　　方法：

　　可以用雙手抓住雙腳的大腳趾，繞圓圈按摩，每天按摩幾次，每次2分鐘。在按摩完大腳趾之后，逐步往外，打圈按摩，直到按摩到小趾。小趾反射小腦，記憶體與小腦相關，所以小趾的按摩能夠幫助增強記憶力。而腳趾的按摩能防止器官的脂肪積累，對全身的脂肪燃脂，瘦身都十分有效。