手握重物
7、手握重物或兩個裝滿水的礦泉水瓶，舉過頭頂后，保持一分鐘再放下。這個動作不僅可以讓你消耗卡路里，幫你塑造手臂和肩部的曲線，而且對你看電視一點干擾都沒有。
8、坐在健身球上，做一分鐘腹肌鍛煉，重復(fù)四次你就可以消耗50卡路里。
9、如果實在不想做任何動作，那你只需在健身球上坐著看電視，一個小時也可以消耗38卡路里哦！
拉伸腿部的韌帶
10、躺在沙發(fā)上，背部靠著坐墊，轉(zhuǎn)動身體，同時把腿搭在靠背上，與腰部呈90度角。身體慢慢貼向腿部，讓腿部的韌帶拉伸。做一個完整廣告的時間你可以消耗30卡路里。
11、邊看電視邊站弓步，保持五分鐘可以消耗37卡路里。
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